[...] na regeberacje mięśni (odpoczynki podczas dnia). Efekt taki jak widać w temacie - 10 kilo w 3 miesiące (niebiorąc odżywek, totalnie na sucho). Napewno nie u każdego będzie to samo, ale mam nadzieje że to komuś pomoże. Chyba tyle. W razie pytań na maila([email protected]) lub gg.Jestem codziennie. Pozdrawiam wszystkich BIAŁYCH WOJOWNIKÓW!!!
witam chcialbym pozbyc sie brzuszka ale jak najmniejszym kosztem masy miesniowej niestety nie da sie redukowac tluszczu i przybierac na masie to chociaz chce zachowac swoje miesnie:) mam 27lat 179cm 71kg tkanke tluszczowa 16.5% no i chcialbym zachowac wage imiec kaloryfer na brzuchu no i nie wiem czy najpierw zbijac tluszcz a potem robic mase czy [...]
[...] klatka, kaloryfer barki no i bicepsik :) lecz nie znowu taka że biceps 45 ;] ;] bo to przesada lecz poprostu chcę zbudować dobrze swoje mięśnie waże 75kg może dużo może mało ale myślę że z takiego tłuszczyku da zrobić się taką sylwetkę jak mnie interesuje i obejdzie się chyba tutaj bez suplementów nie sądzicie ?? poradzcie mi jakiś dobry trening [...]
Witam jajka jem zazwyczaj w jajecznicy np 4 jajka i laska kiełbasy i to jest mój posiłek no + herbata i czasami na kanapke ale słyszałem że nie powinnno się jeść jajecznicy no wgl. jajek za często szczególnie facetom cholesterol i tp i tu moje pytanie to prawda czy to mit i jak wy często jecie jajka powiedzmy że ja jajka jem około 4 razy w [...]
[...] która dzis rozpocząłem . Co o niej sadzicie?? Moja waga 75kg, wzrost 176cm, sylwetka w ksztalcie V nie otluszczona. Trenuje od 4 lat z przerwami tylko ze rownorzednie trenowalem zapasy co mnei troche hamowalo. Aktualnie miałem dluga przerwe (matura a potem siedziałem za granica). Wyniki silowe dosyc dobre- rekord na klatke ok.130kg reszta [...]
[...] a wiele mocniejsza od tego nowego meso 2.0 bez geranaburn. Złego słowa nie powiem na tego meso co miałem, bo kopało wyśmienicie, co prawda z czasem działanie osłabło sporo, ale i tak to była moja najlepsza przedtreningówka (wczeniej miałem xpanda, no shotguna, doriana yetsa mega pump). Buszuję po allegro noi jest troche tych meso z geranium oil [...]
Witam czytam sporo o tym cynku, widze ze ludzie w dopingu go stosuja, ale rowniez na tradzik. Osobiscie chodze do dermatologa, przepisuje roznego rodzaju masci, kremy, płyny. Ale tu jest ten problrm ze to tylko na twarz(bo sa drogie i nie opłaca sie na np: plecy). Ale to nie wystarcza, gdyz cwicze, mysle ze mam sie juz czym pochwalic, zrobiłem [...]
No wiec na razie jadam tak, czy to moze byc dieta to nie wiem ale mam nadzieje ze sie dowiem ;) Moje zapotrzebowanie na kalorie to jakies 3200 kcal. I sniadanie (10:00) 2/3 kromki chleba zytniego do tego jajko ogorek pomidor szynka rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski dzem obiad (15:00) mieso na parze - ryba [...]
Witam Serdecznie! Sprawa wygląda następująco - zebrałem się w sobie by schudnąć (aż tak dużo tego fatu nie ma - ale jest). Przeczytałem mase tematów odnośnie odżywiania, odchudzania itp itd. Natomiast nie stać mnie by dzień w dzień jeść 6 posiłków, składających się z kosztownych produktów... i tu jest ból. Jak pracowałem w Holandii (a nie była to [...]
No właśnie.sorry ale mam pytanie do WAS i myślę że mi odpowiecie.No więc która kreatyna jest lepsza crea mass czy Total creatine megabola?za odpowiedzi z góry dzięki.sog dla pierwszej i najlepszej odpowiedzi.o.k to tyle narka.
Witam. Za pewnie wiele jest podobnych tematów ale jestem w trakcie ich poszukiwania i powolutku zbieraniu wniosków ;P Mam 17 lat i od jakiegoś czasu postanowiłem odrobinę przytyć żeby jakoś wyglądać bo jak widzę na zdjęciach nogi no mam ochotę się zapaść pod ziemię :) Mam 175wzrostu i waga waha się w przedziale 56-58 kg. Znalazłem różne wzory na [...]
Witam! Moim problemem sa cykle redukcyjne. Za pierwszym zrzuciłem 15 kg bez efektu jojo ale madre to to nie było- dieta scisla 1000kcal(98kg poczatkowo...) przez 6 tyg + niezle dawki ECA. Wszystko dalo efekt ale strata miesni byla zbyt wysoka, chociaz moze to tylko wrazenie bo siła praktycznie nie zmalała wiec juz nie wiem. No wiec teraz jestem w [...]
[...] ostatnim przesadzam ) Treningi (pod kątem MMA) mam 5 razy w tygodniu, miałbym możliwość dorzucić raz w tygodniu siłownię (myśląc już w odleglejszych terminach niż miesiąc) ale w tym samym dniu co trening (inaczej nie da rady). Dlatego mam pytania: 1. Warto brać siłownię raz w tygodniu (jeżeli tak to czy można to robić kilka godzin przed [...]
[...] - 4xFBW, 3xHIIT bieganie lub basen. Raz na ok 10 dni day off. Dieta - 2500 kcal-190b, 220w, 95t (siłownia), 2300 kcal-190b, 120w, 110t (bieganie/basen). Warzyw nie wliczam ale jem ok 1 kg dziennie. Od kilku/kilkunastu dni mam zawroty głowy, ale wyłącznie po tym jak wstanę z łóżka z pozycji leżącej. Trwa to max. kilka sekund i ustępuje. Robi mi [...]
[...] na nim cwicze-kupilem z kumplami: -zestaw rtyton IV plus -wyciag python 1 -kelton porecz HD1 -kelton home zestaw ciezarow 77kg(razem narazie mam 150kg) lawka tryton jest oki-ale te stojaki HS1 to masakra-musielismy je przerobic!! teraz ani drgna!! wyciag nie jest zly,tez musielismy cos dorobic ale teraz jest oki!! ogolnie mowiac dla mnie jest oki [...]
Witam, normalnie mi się to nie zdarza ale jako że są urodziny szwagierki to pewnie napije się alkoholu. Biorę Kreatyne i białko no i pytanie. Mam dzisiaj DNT i wzialem 5 g kreatyny i czy wieczorem bede mógł normalnie popic, zachowujac diete, mam zamiar doprowdzac odowiednią ilośc wOdy. No i co z jutrzejszym treningiem cwiczyc?. Bialka dzisiaj nie [...]
Szanowny Panie Mateo ! Ja niżej podpisany Plissken, siłą wyższą niechcąc ale musząc domagam się stanowczo reaktywacji działu "Ring". Forum nasze kochane schodzi szybko na chlewnie pełną słodkich świniaczków i nie ma miejsca gdzie nie rządziłaby wszechobecna cenzura. Zatem uważam, że reaktywacja działu "Ring" przyczyniła by się do wyzwolenia swobód [...]
[...] i rozpisał trening...Jej celem jest oczywiście schudnąć tzn spalić tkanke na brzuchu i udach no i wiadomo robi pupcie i nogi, nie boi się przybrać mieśni.Specem nie jestem, ale wydaje mi się, że jej trening odbiega od jej celu i jest bardziej wytrzymałościowy, ale dlatego chcę zapytać się was...W ogóle jej się to nie podoba, lubi robić cardio. [...]
[...] czyli musze nabrać 2 razy do strzykawki czy raz ? Strzał np. w PON i nastepny piatek tak ? W ogole jak by mial wygladac odblok i czy po jakas kreatyna czy cos. Potem myslalem nad prop + wino ale to jeszcze czas na razie mysle naprzod w ten sposob. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów. Idąc krok dalej ze zrobieniem w końcu czegoś z tym jak się wygląda i korzystając z postanowienia noworocznego postawiłem na rzeźbę (kardio raczej nie potrzebuję, codziennie jeżdżę 2x14km i nie czuję zmęczenia czy braku tchu). Jednak pamiętając zasadę "najpierw masa później rzeźba" natknąłem się na pewien problem. Jestem dość [...]
